Esta rubrica resulta de uma parceria com a empresa PRIME HUMAN PERFORMANCE e visa ajudar os nossos clientes a atingirem níveis superiores de saúde, desempenho e sucesso.
3º Artigo
The Green Prespection
Num mundo com estímulos constantes, o nosso cérebro pode beneficiar de um reboot ocasional. Shinrin-yoku, ou “banho de floresta”, é uma prática que oferece exatamente isso. Passar apenas 20 a 30 minutos imerso na natureza pode reduzir o stress, aumentar o foco e estimular a criatividade. Esta prática é cada vez mais frequente, sendo até incorporada em prescrições médicas (juntamente com fármacos e outras recomendações sobre estilo de vida mais tradicionais), em alguns países. A natureza é uma ferramenta poderosa para a melhoria da nossa saúde mental. Só precisamos de ir ao encontro dela.
All the best,
Miguel Damas, MD
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2º Artigo
Enjoy the silence
As últimas semanas de reflexão sobre o SILÊNCIO destacaram o quão raro ele é nas nossas vidas. No meio do ruído constante da existência moderna, habituamo-nos a uma versão de SILÊNCIO que nunca é “a coisa real”. No entanto, quando nos deparamos com o verdadeiro SILÊNCIO, livre de distrações, notamos imediatamente a sua estranheza. Nesse momento, percebemos há quanto tempo não o experimentamos de verdade – e o quanto sentimos sua falta.
All the best,
Miguel Damas, MD
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1º Artigo
Sleep Your Way to Success
Os melhores do mundo em cada área, não são apenas os que trabalham mais do que a sua competição – são também os que recuperam melhor. Eles consideram o sono a sua arma secreta, porque, na realidade, é disso que se trata. Enquanto muitas vezes tentamos sobreviver com 5 horas de sono, eles recarregam baterias por 8-12 horas, permitindo que os seus corpos recuperem e que as mentes fiquem mais argutas. Se queres uma vantagem real sobre os outros (quer seja no desporto, no trabalho, ou na vida em geral), não deixes o sono constantemente para segundo plano e começa a dar-lhe a prioridade que ele merece.
All the best,
Miguel Damas, MD
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